笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第86章 再接再励（第1页）

第86章再接再励

城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。

很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。

方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。

“……”

“597。”

“598。”

“599。”

“6oo。”

当默念到数字6oo时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。

眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：

“新的一年，新的一天，继续加油！”

此刻，他所站立的地方。

位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。

昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。

方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。

安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。

于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。

继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。

凌晨五点起床后。

他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。

然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。

如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。

之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。

方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。

做完5oo个单手悬垂举腿，5oo个单手引体向上。

接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。

方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做3oo个铁板桥起立、15o个双手倒立撑，再加上6oo个单手拳卧撑。

到了日初之时，便已经完成所有体能项目。

方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。

【专注经验+5】

【俯卧撑经验+2o】

【深蹲经验+2o】

【举腿经验+22】

【引体向上经验+21】

【背桥经验+19】

姜秘书甩离婚书，霍总红眼失控  娇软美人一哭，七零糙汉心都化了  道友留步，你身上有凶兆！  绝色妖妃不倾城  阿尔宙蛙在此，喷火龙岂敢造次  成为意志统括者的琪亚娜  修先：我没想成为魔王啊  开局混沌神体，打造最强不朽帝族！  京圈太子爷视我如命，一吻成瘾  重生60：分家后带着老婆大鱼大肉  女帝上岸斩功臣，逼我黄袍加上身  离婚后，我上离婚综艺被疯抢，前妻跪求复合  散血挖骨，万人嫌侯府世子我不当了  恶恐式死亡游戏  长生：开局做棺材，我靠死人修仙  生子系统在手，皇后娘娘一胎八宝  附身狂魔之美女只是皮囊  直播花样打工，网友竟是鬼神！  叮，我绑定了美男收集系统  三子非亲生，重生后报复一下咋啦